パワーヨガダイエットと美容
パワーヨガダイエットの効果
パワーヨガダイエットがアメリカで流行しています。有名女優やスーパーモデルが始めたのがきっかけです。
パワーヨガがアメリカで流行しています
「パワーヨガダイエット」はアメリカ人がインドで行われているヨガを研究して考案したものです。パワーヨガダイエットは食事の制限などもなく、健康的にやせることができるので有名女優や、セレブたちに受け入れられ、アメリカで人気が高まりました。パワーヨガダイエットはダイエット効果があるだけではなくて、集中力を高めたり、精神面の強化がはかれたり、リラックス効果も期待できます。パワーヨガダイエットはヨガの動きを加えたもので、メンタル面も強化されるので、ダイエット後のリバウンドもほとんどありません。
パワーヨガダイエットは初めての方でも難しいことはなくて、セントラルフィットネスクラブやスポーツクラブなどで行えます。また、最近ではパワーヨガダイエットのDVDなども発売されているので、自宅で好きな時にエクササイズを行うことが出来ます。パワーヨガダイエットの初心者向きのDVDに「美しいボディラインをつくるセレブ流ダイエット」があります。
パワーヨガダイエットの基本は鼻呼吸です
パワーヨガダイエットに取り組む時は鼻で呼吸をします。鼻から深く息を吸い肺の隅々まで酸素をいきわたらせます。通常の呼吸よりも多くの酸素を体内に取り込むことにより、体脂肪を燃焼させることでダイエット効果が期待できます。パワーヨガダイエットの呼吸法は、手を胸の前で合わせ、鼻からゆっくりと深く息を吸い込み、いったん息を止めます。充分酸素を体内にいきわたらせてから、ゆっくりと鼻から息を吐き出します。
パワーヨガダイエットの基本である鼻呼吸をまずマスターしましょう。正しい呼吸法をするだけでもリラックス効果や精神を安定させる効果があります。この呼吸法を実践しながらパワーヨガダイエットの動きを加えていきます。動きを加える事により、体内に取り込む酸素の量を増やすことが出来ます。
パワーヨガダイエットでストレス解消
パワーヨガダイエットもヨガの一種ですから精神の安定やストレス解消にも役に立ちます。毎日の生活でイライラすることが段々と少なくなっていくのが実感できます。パワーヨガダイエットを続けていくと、基礎代謝があがり、汗をかきやすくなったり、足の冷え性が治ったり、足のむくみが治ったりするようです。さらに、長くパワーヨガダイエットを続けることにより、姿勢もよくなりO脚やX脚が直り、すらっとした脚になることも期待できます。また基礎代謝があがることにより、肌がすべすべになるとも言われています。
パワーヨガダイエットでは、自分の目的に合わせたポーズの組み合わせを選ぶことが出来ます。O脚を直すためのポーズ、X脚を直すためのポーズ、腹筋に効くポーズ、ヒップアップに効果のあるポーズ、太ももやふくらはぎを引き締めるのに効果があるポーズなどがあります。